作者:皮特•沃克
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“成年后养的第一个小孩是自己”“将自己重新养育一遍”“爱自己”,是近些年社交网络上很火的话题,这些话题很新又很旧。但是,我们真的可以养育好自己吗?我们真的可以做好自己的父母吗?那些我们父母没做好的事,我们有能力做好吗?在面对孤独、羞耻、焦虑、脆弱、被遗弃等等感受时,我们可以为自己做些什么呢?关于这些问题,在这本书里我们都可以找到答案。
“提醒自己放下自我批评,接受有缺失但还过得去的自己。”
NO.1
内容介绍
这本书聚焦在CPTSD,作者深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型,并提供了有效的自我疗愈工具。CPTSD,是一系列习得的行为模式,是一种一系列基本品质的发展任务未完成的心理疾病。这个定义中有三个关键词,第一个是「习得」,意味着这跟天生、性格都没关系,我们可以通过对自己的再抚育,改变这些行为模式;第二个是「发展任务」,告诉我们成年后遇到的诸多问题是因为某项能力、品质未完成发展(本应在长大过程中发展的),那现在的解决方案就是重新发展它们;第三个是「疾病」,意味着这是可以治疗,可以管理的。这种完整、系统的多元化疗法,可以让读者更容易了解自己的缺失,取得疗愈进展。
“创伤不是你的错,但复原是你的责任。”
NO.2
推荐理由
在我们传统对创伤事件的认知中大多将其归为:偶发的、严重的刺激性事件(如战争、天灾、恐怖事件),但作者在书中表明在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害也是创伤事件,他将这种创伤系统化的命名为CPTSD。特别是作者本身也是CPTSD幸存者,从他的的叙述中读者会感受到极大的被理解,感觉心里笼罩的迷雾被驱散了,内心变得柔软充满希冀,更加清楚得明白自己身上发生了什么,这些发生的事情是怎样影响了自己,而自己又该如何去改变去克服,如何去将自己的缺失填补。